Vòng eo của bạn ngày càng to ra khiến bạn phải đau đầu và khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ váy ôm sát đường cong của cơ thể. Cách làm cho vòng eo thon gọn nhanh chóng cấp tốc dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại một vòng eo lý tưởng với số đo hoàn hảo.
Massge bụng
Trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần
Nâng chân
Tư thế nằm ngửa, kết hợp hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống rồi lại nâng lên. Thực hiện động tác trên 5 lần với buổi tập đầu
Nâng chân và lưng
Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông bám sát đất. Đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Thực hiện 5 lần cho buổi tập đầu.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống thường ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn và cũng có tác động không nhỏ đến kích thước vòng 2. Các loại thực phẩm giàu calo và chất béo là thủ phạm chính khiến vòng bụng phát tướng. Cụ thể là bánh, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, thịt đóng hộp, các món chiên và rán.
Vậy nên trước hết muốn cải thiện kích thước vòng bụng bạn cần hạn chế những loại thực phẩm nói trên và tăng cường các loại thực phẩm có lợi như thịt nạc, ngũ cốc, rau xanh, trái cây và đậu...
http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/n217/Bon-nuoc-inox-Dai-Thanh.htm
Massge bụng
Trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần
Nâng chân
Tư thế nằm ngửa, kết hợp hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống rồi lại nâng lên. Thực hiện động tác trên 5 lần với buổi tập đầu
Nâng chân và lưng
Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông bám sát đất. Đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Thực hiện 5 lần cho buổi tập đầu.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống thường ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn và cũng có tác động không nhỏ đến kích thước vòng 2. Các loại thực phẩm giàu calo và chất béo là thủ phạm chính khiến vòng bụng phát tướng. Cụ thể là bánh, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, thịt đóng hộp, các món chiên và rán.
Vậy nên trước hết muốn cải thiện kích thước vòng bụng bạn cần hạn chế những loại thực phẩm nói trên và tăng cường các loại thực phẩm có lợi như thịt nạc, ngũ cốc, rau xanh, trái cây và đậu...
http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/n217/Bon-nuoc-inox-Dai-Thanh.htm
